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O que fazer para se proteger do calor?
Sociedade 31.07.2020

O que fazer para se proteger do calor?

O que fazer para se proteger do calor?

Foto: AFP
Sociedade 31.07.2020

O que fazer para se proteger do calor?

Susy MARTINS
Susy MARTINS
O calor também chegou ao Luxemburgo, ultrapassando os 30 graus, podendo afetar a saúde dos mais frágeis e dificultar a vida da população em geral.

O Ministério da Saúde luxemburguês relembra alguns conselhos para suportar melhor o calor que vai assolar o país nos próximos dias.

A primeira recomendação vai para as pessoas idosas ou doentes que vivem sozinhos. Caso conheça uma pessoa nessa situação, tente visitá-la pelo menos uma vez por dia e fique atento se bebe pelo menos 1,5 litro de água. Uma recomendação que também vale para toda a população: beber muita água e evitar o consumo de álcool para não desidratar.

O Ministério da Saúde emitiu ainda vários conselhos: para além do álcool, evite beber café e chá. As bebidas ricas em açúcar ou cafeína têm efeito diurético. Coma normalmente. Se não tiver fome, reparta as refeições. Coma todos os dias frutas e legumes para recarregar o corpo em minerais.Evite sair à rua durante as horas mais quentes. Mantenha-se dentro de casa nas divisões mais frescas.

Se tiver mesmo que sair, mantenha-se à sombra e cubra a cabeça. Se a sua casa se tornar demasiado quente, tente passar pelo menos duas a três horas por dia num local fresco ou com ar condicionado.

Evite o esforço físico intenso e atividades desportivas durante as horas de maior calor. Feche as persianas, cortinas e estores das janelas expostas ao sol. Mantenha as portas exteriores e janelas fechadas quando a temperatura exterior for superior à temperatura interior. Aproveite as temperaturas mais frescas ao entardecer, à noite ou de manhã para ventilar a sua casa.

Sinais de alerta

O calor faz com que os corpos percam muita água e sais minerais. Se essas perdas não forem compensadas corretamente, correm-se riscos. Tenha atenção aos primeiros sinais de alerta como: cãibras a nível dos membros superiores e inferiores e do abdómen; vertigens, tonturas, fraqueza, insónia não habitual.

Caso sinta esses sintomas cesse todas as atividades, mantenha-se num lugar fresco e beba água.

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