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Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR Kurs

19
sept.
2018
19 sept.

8 Wochen-Kurs.


Achtsam zu sein bedeutet, voll und ganz bei dem zu sein, was wir gerade empfinden und womit wir uns gerade beschäftigen. Achtsamkeit entsteht, wenn wir mit unserer Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment sind und uns selbst – unsere Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen und unser Verhalten bewusst wahrnehmen – offen und neugierig sind ohne zu bewerten. Die Übung der Achtsamkeit stärkt die heilenden Anteile die jeder von uns bereits in sich trägt.

MBSR ist eine effektive und weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung, welche in den USA von Dr Jon Kabat Zinn Ende der 70er Jahre entwickelt wurde und deren positive Wirkungen eindeutig wissenschaftlich nachgewiesen sind. .

Mögliche positive Effekte des Achtsamkeitstrainings sind u.a.

im Hier und Jetzt präsent zu seinVerbesserung der Fähigkeit sich zu entspannendauerhafte Verminderung körperlicher u. psychischer Symptomebei Stress gelassener zu bleibensich seiner Gefühle, Gedanken u. Körperwahrnehmungen bewusst zu werdenStärkung von Selbstvertrauen und Selbstbewusstseinmehr Lebensfreude, Gelassenheit und Heiterkeit

Kursinhalte sind:

achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)sanfte Atem– und Bewegungs-übungen aus dem Yogageleitete Sitzmeditationgeleitete Gehmeditationkurze theoretische Impulse zum Thema Achtsamkeit und Umgang mit StressAchtsame KommunikationAchtsamkeitsübungen für den Alltag


Eingeladen sind alle, die lernen möchten mit Stress besser umzugehen, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten und die Lust haben auf Entschleunigung, Stille und Zeitwohlstand. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Die Voraussetzungen für die Teilnahme am 8 Wochenkurs sind ein individuelles Informations-gespräch, die regelmässige Teilnahme am Kurs, sowie die Bereitschaft zur Selbsterfahrung und zum täglichen Üben (30-45 Minuten). Dieser Kurs kann eine wertvolle Ergänzung zu einer Psychotherapie u.o. einer medizinischen Behandlung sein..


Für mehr Informationen und Anmeldung:

http://www.familljen-center.lu/gruppen/Stressbewaeltigung-Mbsr-Achtsamkeit.php