Trüber Winter: Vitamin-D-Tabletten sind unnötig
Mütze auf und raus ins Freie: Frische Luft und Tageslicht tun gut, auch im Winter. In der trüben Jahreszeit sollte man Spaziergänge fest einplanen.

Trüber Winter: Vitamin-D-Tabletten sind unnötig

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Mütze auf und raus ins Freie: Frische Luft und Tageslicht tun gut, auch im Winter. In der trüben Jahreszeit sollte man Spaziergänge fest einplanen.
Panorama04.02.2018

Trüber Winter: Vitamin-D-Tabletten sind unnötig

So trüb wie sich der Winter in diesem Jahr präsentiert, fragt sich manch einer, ob sein Körper genügend Vitamin D produziert. Denn dafür ist Sonnenstrahlung nötig. Die gute Nachricht ist: Der Körper bereitet sich auf die Monate mit wenig Sonne vor.

(dpa) - Im trüben mitteleuropäischen Winter kommt die Sonne nur selten zum Vorschein - die Einnahme von Vitamin-D-Tabletten ist in der Regel dennoch unnötig. Der Körper benötigt UV-Strahlung, um das wichtige Vitamin herzustellen. Deswegen ist es ratsam, möglichst täglich an der frischen Luft spazieren zu gehen - auch wenn der Himmel wolkenverhangen ist. Gerade im Winter sollte man Zeit draußen ganz bewusst einplanen. Das hebt nicht zuletzt auch die Stimmung und wirkt einem Winterblues entgegen.

Weil die Sonneneinstrahlung im Winter so gering ist, speichert der Körper Vitamin D zudem im Fett- und Muskelgewebe sowie in der Leber. Die Speicher werden im Laufe des Winters geleert und müssen dann ab dem Frühjahr wieder aufgefüllt werden.

Ausgewogene Ernährung

Wer zusätzlich etwas für seinen Vitamin-D-Haushalt tun möchte, sollte sich ausgewogen mit frischen Lebensmitteln ernähren. Natürliches Vitamin D liefern zum Beispiel fetter Fisch wie Hering oder Lachs, Eigelb oder Innereien wie Rinderleber.

Ein bedenklicher Vitamin-D-Mangel ist in unseren Breiten eher die Ausnahme. Etwa bei bestimmten Stoffwechselerkrankungen, Osteoporose oder wenn jemand den ganzen Tag voll verschleiert ist, ist es sinnvoll, in Absprache mit dem Arzt zusätzliches Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Auch Säuglinge werden mit Vitamin-D-Tabletten versorgt. Der Körper benötigt Vitamin D, um die Knochen stabil zu halten.

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