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Der fünfte Geschmackssinn: Was umami so lecker macht
Lifestyle 2 Min. 02.09.2020

Der fünfte Geschmackssinn: Was umami so lecker macht

Spannende Geschmacksakzente setzt dieser Lammrücken mit gerösteter Gerste.

Der fünfte Geschmackssinn: Was umami so lecker macht

Spannende Geschmacksakzente setzt dieser Lammrücken mit gerösteter Gerste.
Foto: Thorsten Kleine Holthaus/Tre Torri Verlag/dpa
Lifestyle 2 Min. 02.09.2020

Der fünfte Geschmackssinn: Was umami so lecker macht

Von süß, sauer, salzig und bitter haben wir konkrete Vorstellungen. Aber was ist mit „umami“? Dieser fünfte Geschmack ist weniger leicht zu fassen. Der Koch Heiko Antoniewicz bezeichnet ihn gern als den besonderen "Lecker-Effekt“.

(dpa) - Beim Wort „süß“ haben wir sofort Assoziationen wie Zucker, Schokolade, Süßigkeiten oder Früchte, sagt die in New York lebende Kochbuchautorin Raquel Pelzel. Woran denken wir bei „umami“? Der Begriff werde beispielsweise als „fleischig“, „käsig“, „erdig“ oder „rauchig“ übersetzt.

Viel umami in getrockneten Pilzen, Parmesan, Oliven

Meist wird der Begriff mit der asiatischen Küche in Zusammenhang gebracht. Dort wird schon lange darauf geachtet, Gerichten Umami-Geschmack zu verleihen. Doch auch anderen Küchen ist er nicht fremd. „Jedes Lebensmittel hat einen bestimmten Umami-Gehalt“, sagt Antoniewicz. Typische Umami-Träger sind getrocknete Steinpilze, Parmesan oder Oliven.

Heiko Antoniewicz: Umami, Tre Torri Verlag, 2018,  49,90 Euro, ISBN-13: 978-3960330448
Heiko Antoniewicz: Umami, Tre Torri Verlag, 2018, 49,90 Euro, ISBN-13: 978-3960330448
Foto: Tre Torri Verlag Gmbh/dpa

Die Beispiele deuten an, dass sich der „besondere Geschmack“ auf verschiedene Art erzeugen lässt - etwa durch Trocknen, Fermentieren, Kochen, Schmoren oder Reifung. In der asiatischen Küche werden häufig würziger Sud oder Soße verwendet - doch nicht nur dort. „Schon die Griechen und Römer haben Fischsoßen zubereitet“, so Antoniewicz.

Auch lange geköchelte Eintöpfe oder gereifter Schinken hätten einen hohen Umami-Gehalt. „Eine über Stunden gekochten Bolognese ist eine richtige Umami-Bombe.“ Mit Zeit und Geduld lässt sich also viel erreichen. „Jeder weiß: Eine Erbsensuppe schmeckt nach dem dritten Aufkochen am besten“, sagt der Koch. Selbst wenn sie beim zweiten Mal etwas anbrennt, trage das zum Geschmack bei. Denn auch Röstaromen sind Umami-Lieferanten.

Über die Fischsoße in Umami-Welt eingetaucht

Das bedeutet: Wir alle kennen Umami als Geschmack, doch um ihn zu erkennen und zu unterscheiden, braucht es Übung. „Tiefer eingestiegen bin ich, als ich vor zehn Jahren zum ersten Mal Fischsoße hergestellt habe“, erzählt Antoniewicz. 

Raquel Pelzel: Umami Bomb, Workman Publishing, 2019, 17,71 Euro ISBN-13: 978-1523500369
Raquel Pelzel: Umami Bomb, Workman Publishing, 2019, 17,71 Euro ISBN-13: 978-1523500369
Foto: Workman Publishing/dpa-tmn

In Antoniewicz' Buch erklärt ein Gastrosoph den Ursprung des Begriffs: Anfang des 20. Jahrhunderts erforschte der japanische Chemiker Kikunae Ikeda den Wohlgeschmack. Er extrahierte aus essbaren Algen kristallines Mononatriumglutamat und nannte die geschmacksverstärkende Wirkung „Umami“ - ein Kunstwort, zusammengesetzt aus den japanischen Begriffen für „köstlich“ und „Geschmack“.

Natriumglutamat, das Salz der Glutaminsäure, hat hierzulande einen schlechten Ruf. Zu Unrecht: „Ein wenig Glutamat im Essen schadet überhaupt nicht“, betont Antoniewicz. Allerdings rät er, kein künstlich hergestelltes, sondern natürliches zu verwenden. Natürliches Glutamat ist etwa in Parmesan oder gereiftem Schinken enthalten.

Sojasoße verstärkt den Lecker-Faktor

Raquel Pelzel gibt in ihrem Buch Tipps, wie man mit einfachen Mitteln große geschmackliche Wirkung erzielen kann - etwa, indem man Rauchsalz über Bratkartoffeln streut oder selbst gemachtem Pesto einen Löffel Miso-Paste hinzufügt. 

Laura Welslau & Jasmin Erler: Umami: Vegan Japanisch Kochen (ISBN-13: 978-3743152892, 124 Seiten) und Umami: Vegan Japanisch Kochen 2 (ISBN-13: 978-3748118206, 140 Seiten), BoD - Books on Demand, jeweils 17,95 Euro.
Laura Welslau & Jasmin Erler: Umami: Vegan Japanisch Kochen (ISBN-13: 978-3743152892, 124 Seiten) und Umami: Vegan Japanisch Kochen 2 (ISBN-13: 978-3748118206, 140 Seiten), BoD - Books on Demand, jeweils 17,95 Euro.
Foto: Laura Welslau & Jasmin Erler/BoD - Books on Demand/dpa

In ihrem Buch konzentriert sie sich auf vegetarische Gerichte. „Viele von uns wollen weniger Fleisch essen, aber viele Menschen, die zu Hause kochen, empfinden Gemüse als langweilig oder zu schlicht“, erklärt sie. Deswegen habe sie eine Sammlung vegetarischer Gerichte kreieren wollen, die Menschen dazu verleitet, mehr Gemüse zu essen.

Laura Welslau und Jasmin Erler alias Minii gehen noch weiter. Die Autorin und die Kommunikationsdesignerin haben im Eigenverlag zwei illustrierte Kochbücher mit japanischen, veganen Gerichten herausgegeben.

Geschmack auch ohne tierische Produkte erzeugen

Sie haben zeigen wollen, dass man diesen Geschmack auch ohne tierische Produkte erzeugen kann, berichten die beiden Autorinnen. Im Laufe der Zeit fanden die beiden Varianten, die sie überzeugten - auch für die Fischbrühe Dashi, die vielen Gerichten Umami-Geschmack verleiht. Die beiden Autorinnen kochen sie mit getrockneten Shiitakepilzen und Algenblättern. Als Umami-Verstärker verwenden sie häufig Sojasoße.

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